Bloggposter

• Få bukt med oro och ältande kring Corona Fastnar du i oro för framtiden? Ältar du sådant du sagt och gjort? Ahum hjälper dig att identifiera och hantera oro och ältande.
• Ahum tipsar - så lyckas du med arbetet hemifrån Vi är inne i en ny vecka och för många innebär rådande omständigheter förändrade arbetsförhållanden. För att minska smittspridningen av coronaviruset arbetar allt fler hemifrån. Skönt anser vissa medan det för andra kan upplevas både ensamt och utmanande.
• Glöm inte att röra på er i dessa tider Nu när gym stänger ner, gruppaktiviteter ställs in och vi ombeds hålla oss hemma så mycket som möjligt, för att hålla nere spridningen av det nya Corona viruset, är det viktigt att hitta alternativa sätt att röra på oss. Regelbunden fysisk aktivitet är livsviktigt för vår psykiska hälsa. Det viktigaste är inte vad eller hur mycket du tränar, utan att du faktiskt gör någonting.
• Håll dig lugn inne - när det är oroligt ute När världen drabbas av en pandemi som coronavirus är det naturligt med förhöjd oro. En del av oss känner en rädsla för att själva drabbas och de konsekvenser det skulle medföra medan andra oroar sig för hur viruset kommer att påverka samhället och den globala ekonomin. Oro kan få oss att agera irrationellt och i butiker runt om i landet ekar just nu hyllmeter för toalettpapper tomma - trots att ingenting tyder på att toalettpapper kommer att bli en bristvara.
• Digital psykoterapi förenklar vardagen för många i Corona-tider De företag och branscher som har kommit längst i digitaliseringen står nu bäst rustade för att stå emot de ekonomiska sviterna av covid-19s utspridning.
• När tankar blir till tvångshandlingar Tvångstankar och tvångshandlingar (OCD) kan vara plågsamma och går sällan över av sig själva. Handlingar som att kolla dörrhandtag eller tvätta händerna reducerar ångest för ett kort tag, men kommer alltid tillbaka.
• Ofrivillig ensamhet - så gör du för att bli fri från den Känner du dig ensam? Då är du inte ensam. De allra flesta upplever ensamhet någon gång i livet. Forskningen visar att omkring var tjugonde svensk känner sig ensamma vilket gör ofrivillig ensamhet till ett samhällsproblem.
• Kontakt med psykolog i en vecka för 100 kr Den nya appen för meddelandeterapi gör det smidigare att få psykologisk hjälp, stöd eller rådgivning. Att skriva är ett bra sätt att kommunicera med sin psykolog, man ges tid för reflektion och kan göra det hemma i soffan.
• Ahums psykolog Cecilia Hertzberg blir intervjuad i Sveriges Radio Brukar du ta bilen till jobbet? Sannolikheten är i så fall stor att du gör det mest av gammal vana.
• Dags att skrota öppna kontorslandskap? Kom ihåg var ni läste det först. Snart slår pendeln tillbaka och väggar kommer att börja byggas upp på våra arbetsplatser för att ge medarbetarna ett ”private space” utan så många distraktioner och därmed ge dem en bättre möjlighet att fokusera på sitt arbete. Detta kommer att göra under för effektiviteten och även trivseln på arbetsplatsen. Sjukfrånvaron kommer att minska.
• Dystymi - En grundstämning som färgar världen i gråtoner Ahums psykolog Tanya reder ut begreppen åt Expressens bilaga Hälsoliv. För den som lider av dystymi är det november året runt. Det är en kronisk form av depression. Ett viktigt kriterium är att den hållit i sig i minst två år. Därtill ska en del andra kriterier också vara uppfyllda.
• Testa vår chatt-app Få stöd av en psykolog i sju dagar för 100 kr. Hen hjälper dig med behandling, rådgivning och vägledning via text - i ditt privata chattrum.
• Känslorna efter GoT avslutning Är du en av de många som under åtta år sett och levt med serien Game of Thrones? Är du en av de många som känner en frustration eller tomhet, på gränsen till nedstämdhet, nu när serien har avslutats. Då är du inte ensam. Sociala medier bombarderas med inlägg som beskriver olika känslor som väcks till liv efter att det sista avsnittet visats.
• Att göra slut Det finns inget enkelt sätt att säga det på, att göra slut tär på oss alla.
• Ensamhet under högtider Påsken är här och våren är kommen. Solen skiner och en långhelg är välförtjänt.
• Tre enkla tips för att minska din skärmtid Tre enkla tips för att minska din skärmtid
• Victor White Att söka psykologiskt stöd kan vara svårt. Victor Whites mod om att öppna upp sig inspirerar.
• Över 1 miljon svenskar äter anti-depressiva läkemedel 1 004 421 patienter – var tionde svensk - behandlas med psykofarmaka. Är det inte galet?
• Ahum är nominerade til ICA:s entreprenörpris Ahum och Ahums grundare Fredrik Sandin och Johan Thuresson har nominerats i kategorin Årets hälsoentreprenör i ICA:s prestigefyllda entreprenörspris. Nu behöver vi din hjälp att rösta fram Ahum till vinnare.
• Ahum startar samarbete med Qurant Qurant och Ahum startar samarbete för att gemensamt tackla den ökade psykiska ohälsan i arbetslivet.
• Ahum på Psykoterapimässan Ahum deltar som utställare på Psykoterapimässan.
• Ahum i samarbete med KTH Matematik + Psykologi = Sant.
• Kampanj med Hejhejvardag - sprid budskapet och få en bok I samarbete med illustratören Louise Winblad och författaren Christian Dahlström genomför vi på Ahum just nu en kampanj för att uppmärksamma tabut som fortfarande råder kring psykisk ohälsa och vikten av att få träffa RÄTT psykolog.
• Premiär för Ahums Youtube-kanal Ahums Youtube-kanal startar upp med en intervjuserie. Vi har ställt frågor om psykoterapi och psykologi i största allmänhet både till terapeut och klienter.
• Nu kan du träffa din terapeut via videosamtal Med Ahums video-tjänst kan du välja om du vill "träffa" din terapeut via videosamtal eller på plats på terapeutens mottagning.
• Social fobi: Intervju med Eric Bergström – grundare av Ångestskolan Under 15 år styrdes Erics liv av en intensiv rädsla att bli granskad och dömd av andra. Rädslan var så påtaglig att han i vissa perioder isolerade sig helt från omvärlden. Idag, efter fem år av hårt arbete, är han nästintill fri från rädslorna och föreläser om social fobi.
• Frågestund med Christian Dahlström, författare till boken ”Panikångest & depression”. Efter att Christian Dahlström själv lidit av psykisk ohälsa släppte han år 2014 boken Panikångest och depression. Boken besvarar vanliga frågor såsom ”varför blir man deprimerad?”, ”kan man bli fri från panikångest?” och ”hur fungerar psykoterapi?”. Sedan boksläppet har Christian fortsatt med podcasten Sinnessjukt, som tar upp olika frågor kring psykisk ohälsa.
• Psykologen tipsar: Att gå vidare efter ett breakup. Hur vet man när det är dags att göra slut? Och hur går man vidare efter ett jobbigt breakup? Ahums relationsexpert Jenny Knutsson svarar på frågorna!”
• Hur blir man lycklig? Ahum intervjuar lyckoforskaren Filip Fors Vad är egentligen lycka? Bidrar mer pengar till ett lyckligare liv? Går det att påverka sin egen lycka? Och varför är vissa länder lyckligare än andra?
• Kan man känna sig 100 %? Välbefinnande och flourishing är två termer inom psykologin som används för att sätta fingret på detta.
• Linus Thörnblad: ”Jag ville ju inte prata med någon, jag ville träna!” Linus Thörnblad var på väg att bli världens bästa höjdhoppare och hade tagit medaljer i både Europa- och världsmästerskap. Men karriären fick ett oväntat slut när han 2010 drabbades av utmattningsdepression.
• PT-Fia: "När man väl hittar rätt terapeut är det värt allt." Sofia Ståhl, mer känd som ”PT-Fia”, driver en av Sveriges populäraste hälsobloggar där hon skriver om bland annat träning, mat, stress och konsten att hitta balans i livet.
• ”Men vad händer om jag inte får fram orden?” – Psykologen Andreas Bergsten pratar om vad du kan förvänta dig av det första psykologbesöket Många känner sig nervösa och spända inför det första psykologbesöket, ofta på grund av att man inte vet vad som kommer att hända. Vad pratar man egentligen om? Är det okej att utelämna saker som känns för jobbiga att ta upp? Vad händer om det blir pinsam tystnad? Ahums psykolog Andreas Bergsten reder ut alla frågetecken och förklarar vad du kan förvänta dig inför det första mötet.
• Intervju med Ahum-psykologen Jenny om alla hjärtans dag, ensamhet och vikten av att prata om känslor. Ahums psykolog och relationsexpert Jenny pratar om att vara själv på alla hjärtans dag och varför det går att känna sig ensam även om man är i ett förhållande.
• Därför blir Sverige tröttare (och varför du bör ta sömnproblem på allvar) Att bra sömn är direkt kopplat till vårt välmående kommer inte direkt som någon nyhet. Ändå uppger omkring sju av tio svenskar att de besväras av trötthet.
• Ahums Fredrik Sandin medverkar i podden Sinnesjukt I det senaste avsnittet av podden Sinnesjukt medverkar Ahums Fredrik Sandin.
• Nöjd kundgaranti Ahum erbjuder nöjd kundgaranti. Ahums nöjd kundgaranti innebär att du som klient kan begära att få träffa en ny terapeut avgiftsfritt om du mot förmodan inte är nöjd med den terapeut du har träffat. Vi hoppas detta ska sänka tröskeln ytterligare för att fler ska ta hjälp av en psykolog eller psykoterapeut.
• Vill du lyckas med dina nyårslöften? Då kan det vara dags att tänka om! Nytt år och nya tag.
• Vi stressar ihjäl oss – bokstavligen Objektivt sett är Sverige ett fantastiskt land att bo i. Låg korruption, hög jämställdhet, ett starkt affärsklimat och god välfärd. Lägg där till gratis utbildning, 18 månaders föräldraledighet och världens bästa kanelbullar.
• Fem tips för en bättre självkänsla Hur vi ser oss själva har utan tvekan en stor inverkan på vår psykiska hälsa. Forskning har visat att en negativ självbild kan leda till bland annat social ångest, osäkerhet och underprestation. Samtidigt är en positiv självbild är kopplat till hälsosammare relationer och ett bättre välbefinnande.
• Varför är psykisk ohälsa fortfarande tabubelagt? I tisdags förra veckan, den 10 oktober, hölls World Mental Health Day världen över. Dagen är till för att öka medvetenheten om psykisk ohälsa och årets tema var ”Psykisk ohälsa på arbetsplatsen”. Men varför, år 2017, behöver vi fortfarande en speciell dag för att öka medvetenheten om en av våra absolut största folksjukdomar? Varför är psykisk ohälsa, efter mer än 100 år av vetenskaplig forskning, fortfarande ett så pass tabubelagt ämne?
• 7 viktiga egenskaper hos en bra terapeut Vad är det egentligen som skiljer en bra terapeut från en medioker? Vi har listat sju viktiga egenskaper som du bör hålla utkik efter!
• Sju fakta om psykisk (o)hälsa i världen Stigmat kring psykisk ohälsa är på väg att långsamt suddas ut, vilket lett till att det blivit alltmer socialt accepterat att gå till en psykolog i många länder och kulturer. Trots detta fortsätter den psykiska ohälsan att öka, speciellt bland unga. Nedan har vi listat sju fakta om psykisk (o)hälsa världen över – en varningsklocka och ett tydligt tecken på att fler och större satsningar måste göras både vad gäller information, prevention och behandlingar.
• Åtta appar som kan få dig att må bättre Psykolog i mobilen? Idag finns det en app för i princip allting, och psykisk ohälsa är inget undantag! Nedan har vi listat några av de bästa apparna för dig som lider av ångest eller depression.
• Sex anledningar till varför du bör prova på yoga! För ett par veckor sedan, den 21 juni, hölls International Yoga Day för tredje gången i historien. Dagen firades världen över med event, gratisklasser och föreställningar.
• Klarar du 24 timmar utan Facebook? Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat och Tumblr. Scrolla tills ögonen blöder och sedan lite till.
• Tecken på att du borde träffa en psykolog eller psykoterapeut Har du haft en dålig dag? En dålig vecka? En dålig månad? Ett dåligt år? Det är ofta svårt att skilja mellan ”normal” nedstämdhet och psykisk ohälsa. När bör man egentligen göra slag i saken och faktiskt träffa någon att prata med? Nedan har vi listat fem vanliga tecken på att det är dags att för ett besök hos psykologen.
• Är du lättirriterad? Det är ofta de små sakerna i livet som får bägaren att rinna över. Vi tipsar om hur du håller dig lugn istället!
• Därför ökar Löfven efter Stockholmsattentatet – Psykologin bakom terror Drygt tre veckor har gått sedan det fruktansvärda terrorattentatet på Drottninggatan i Stockholm. På bara ett par minuter skakades Sverige om i grunden. Trots att dammet och kaoset lagt sig kommer följderna från attacken att eka under en lång tid framöver, inte minst inom politiken.
• Så pratar du med dina barn om terrorattacken i Stockholm I fredags eftermiddag lamslogs Sverige efter terrorattacken på Drottninggatan i Stockholm. Livet vändes upp och ner för många människor.
• 5 vanliga orsaker till utbrändhet på jobbet Utbrändhet är på väg att bli vår tids vanligaste folksjukdom. Det beräknas att omkring 32 000 svenskar årligen drabbas av utbränningssyndrom och på endast fyra år har sjukskrivningarna på grund av stress ökat med hela 70%. Flera rapporter tyder även på att stressen kryper nedåt i åldrarna. Vanliga symptom för en person som lider av utmattningssyndrom är nedstämdhet, humörsvängningar, försämrad koncentrationsförmåga, sömnproblem, ångest, tunnelseende och magproblem.
• Ortorexi – när en hälsosam livsstil övergår i ett beroende Ortorexi eller träningsberoende är ett problem som blir allt vanligare. Många lider i det tysta och likt många andra psykiska problem är det svårt för omgivningen att förstå att ens vän eller anhörig mår dåligt.
• Fear of missing out: Fem tips på hur du besegrar rädslan Att vi människor är rädda för att gå miste om någonting som är bättre än det vi har är inget nytt fenomen. Detta illustreras perfekt genom det klassiska uttrycket ”gräset är alltid grönare på andra sidan”. Skillnaden från tidigare generationer är dock att vi idag ständigt blir informerade om vad våra vänner, bekanta och avlägsna Facebookkontakter har för sig via sociala medier. Dagligen så blir vi bombarderade med bilder på lyxiga middagar, sköna semesterresor och galna utekvällar. Vi blir med andra ord konstant påminda om allt roligt som vi går miste om.
• Värdebaserad vård Vad sägs om ett vårdtänk där kvaliteten på vården sätts före kvantiteten och där resultatet för patienten är det viktigaste? Låter ganska rimligt, eller hur? Detta är tanken bakom värdebaserad vård, en ny vårdmodell som just nu är på stor framfart i Sverige.
• Varför mobbar man? Mobbning är ett problem som både uppstår bland barn och vuxna. En av tio svenskar anger att de någon gång har blivit mobbade på en arbetsplats. Bland barn och ungdomar så är siffran mycket högre. Att bli utsatt för mobbning innebär inte bara traumatiska upplevelser, utan ökar även risken för psykisk ohälsa senare i livet. Nedan har vi listat några av de vanligaste anledningarna till varför vissa personer mobbar. Detta kan ge dig som har blivit utsatt för mobbning bättre förståelse om mekanismerna bakom, vilket ofta kan hjälpa i läkeprocessen.
• Årstidsbunden depression; när den svenska vintern blir en plåga Trött och hängig under vintern? Tappar du livsgnistan mer och mer i takt med att dagarna blir kortare och nätterna kallare?
• Så påverkar träning din mentala hälsa Alla vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. Men visste du att träning även kan vara väldigt viktigt för ditt psykiska välbefinnande? I artikeln nedan listar vi hur en rask promenad, en tur med cykeln, eller ett pass på gymmet kan få dig att må bättre mentalt.
• På väg att köpa självhjälpsbok? Sätt på dig de kritiska glasögonen! Ahum tipsar om vad som kan vara värt att ha i åtanke nästa gång du står och bläddrar bland självhjälpslitteraturen i din bokaffär.
• Artikelserie Mindfulness. Del 3 - Effekter av mindfulnessträning Om du har läst de två första artiklarna i vår artikelserie om mindfulness så har du nu koll på vad mindfulness är för något och hur det kan praktiseras.
• Artikelserie Mindfulness. Del 2 – Övningar i mindfulness I första delen i vår artikelserie om mindfulness redde vi ut vad begreppet betyder, vart mindfulness härstammar från och vem som kan ha användning av medveten närvaro i nuet. Dessutom gavs en kort introduktion om hur sittande mindfulness meditation kan praktiseras. I följande artikel kommer vi att titta närmare på olika typer av mindfulnessövningar som du enkelt kan använda dig av i vardagen.
• Artikelserie Mindfulness. Del 1 – Vad är mindfulness? Att en våg av mindfulness har svept över oss de senaste åren är kanske ingen överraskning. Mindfulness betyder kort och gott medveten närvaro i nuet, något som blir mer och mer eftersträvat i en tid då vi ständigt tycks vara frånvarande och distraherade. Men hur blir man egentligen mer närvarande i nuet och vad kan de positiva effekterna från mindfulness vara? I Ahums artikelserie får du en närmare inblick om hur du kan använda klassiska meditationstekniker från buddism i en modern form för att få inre ro och ett större välbefinnande i vardagen.
• Så kan ditt husdjur motverka psykisk ohälsa Hund som terapeut?
• Ahum slår hål på myterna om terapi Att gå i samtalsterapi blir allt vanligare. En Sifo-undersökning från 2011 visade att ungefär en fjärdedel av alla svenskar någon gång har gått i terapi. De vanligaste anledningarna för att uppsöka en terapeut var jobbrelaterade problem, depression eller utmattningssyndrom. Ingenting tyder heller på att dessa siffror har minskat de senaste åren, snarare tvärtom.
• Vad gör jag om en nära anhörig lider av ett beroende? Att se en familjemedlem eller nära vän lida av ett beroende gör ont. Ofta är det svårt för oss att veta vad vi ska göra. Om man själv inte har haft ett liknande beroende tidigare kan det ofta vara svårt att sätta sig in i personens situation. Nedan följer några tips på vad du kan göra om du vill hjälpa till. Tipsen kan vara användbara oavsett vilken typ av beroende det rör sig om.
• 7 anledningar till att gå i terapi även om du inte lider av mental ohälsa Föreställ dig en person som går i samtalsterapi. Vad är de första tankarna som kommer upp i ditt huvud? Hur mår personen? Vad har personen varit med om tidigare? Vad är anledningarna till att hen vill gå i terapi?
• Tre enkla tekniker för att hantera ångest Att uppleva ångest eller stress är något som alla gör från och till. Ibland kan det vara lätt att identifiera källan till obehagskänslorna. Kanske sitter du i bilen på väg till jobbet och får en klump i magen när du påminns om den där presentationen som ska hållas för ledningen senare på dagen. Andra gånger har du inte en aning om varifrån ångesten kommer, du vet bara att något inte känns bra.
• Psykisk hälsovård bör jämställas med fysisk Viktigt inlägg i debatten om psykologins ställning inom vården.
• Bara var tredje vårdcentral har psykolog Psykologförbundet har nyligen gjort en genomgång av antalet psykologer på landets vårdcentraler.
• Ahum uppmärksammas i DN och Modern psykologi Artikel från Modern psykologi och DN uppmärksammar Ahum och andra digitala psykologi-tjänster.
• Så hanterar du stress på bästa sätt Många tampas dagligen med stress och ställer sig frågan hur man ska varva ner.
• Ahum köper digitala behandlingsplattformen Motifire och tillsätter Kicki Theander som ny VD Ahum förvärvar Motifire och skapar en ledare inom ”digifysisk” psykoterapi. Entreprenören Kicki Theander går in som ny VD. Kicki har en bakgrund som uppfinnare av den färdigplanerade matkassen och grundare av Middagsfrid. Nu vill Kicki hjälpa svenskarna att må bättre psykiskt.
• Minska friktionen i relationen i corontän-tider. På grund av corona är det många som just nu umgås mer än vanligt i hemmet. Vissa jobbar hemifrån, andra är korttidspermitterade och en del har varslats från sina arbeten. Vi har färre åtaganden både på jobbet och på vår fritid än vad vi annars brukar ha. Rutiner har förändrats och vi har inte samma möjlighet att ägna oss åt våra vanliga meningsfulla aktiviteter. Detta är omständigheter som kan vara påfrestande för en parrelation.