Bloggposter

• 7 viktiga egenskaper hos en bra terapeut Vad är det egentligen som skiljer en bra terapeut från en medioker? Vi har listat sju viktiga egenskaper som du bör hålla utkik efter!
• Frågestund med Christian Dahlström, författare till boken ”Panikångest & depression”. Efter att Christian Dahlström själv lidit av psykisk ohälsa släppte han år 2014 boken Panikångest och depression. Boken besvarar vanliga frågor såsom ”varför blir man deprimerad?”, ”kan man bli fri från panikångest?” och ”hur fungerar psykoterapi?”. Sedan boksläppet har Christian fortsatt med podcasten Sinnessjukt, som tar upp olika frågor kring psykisk ohälsa.
• Sju fakta om psykisk (o)hälsa i världen Stigmat kring psykisk ohälsa är på väg att långsamt suddas ut, vilket lett till att det blivit alltmer socialt accepterat att gå till en psykolog i många länder och kulturer. Trots detta fortsätter den psykiska ohälsan att öka, speciellt bland unga. Nedan har vi listat sju fakta om psykisk (o)hälsa världen över – en varningsklocka och ett tydligt tecken på att fler och större satsningar måste göras både vad gäller information, prevention och behandlingar.
• Åtta appar som kan få dig att må bättre Psykolog i mobilen? Idag finns det en app för i princip allting, och psykisk ohälsa är inget undantag! Nedan har vi listat några av de bästa apparna för dig som lider av ångest eller depression.
• Sex anledningar till varför du bör prova på yoga! För ett par veckor sedan, den 21 juni, hölls International Yoga Day för tredje gången i historien. Dagen firades världen över med event, gratisklasser och föreställningar.
• Klarar du 24 timmar utan Facebook? Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat och Tumblr. Scrolla tills ögonen blöder och sedan lite till.
• Tecken på att du borde träffa en psykolog eller psykoterapeut Har du haft en dålig dag? En dålig vecka? En dålig månad? Ett dåligt år? Det är ofta svårt att skilja mellan ”normal” nedstämdhet och psykisk ohälsa. När bör man egentligen göra slag i saken och faktiskt träffa någon att prata med? Nedan har vi listat fem vanliga tecken på att det är dags att för ett besök hos psykologen.
• Är du lättirriterad? Det är ofta de små sakerna i livet som får bägaren att rinna över. Vi tipsar om hur du håller dig lugn istället!
• Därför ökar Löfven efter Stockholmsattentatet – Psykologin bakom terror Drygt tre veckor har gått sedan det fruktansvärda terrorattentatet på Drottninggatan i Stockholm. På bara ett par minuter skakades Sverige om i grunden. Trots att dammet och kaoset lagt sig kommer följderna från attacken att eka under en lång tid framöver, inte minst inom politiken.
• Så pratar du med dina barn om terrorattacken i Stockholm I fredags eftermiddag lamslogs Sverige efter terrorattacken på Drottninggatan i Stockholm. Livet vändes upp och ner för många människor.
• 5 vanliga orsaker till utbrändhet på jobbet Utbrändhet är på väg att bli vår tids vanligaste folksjukdom. Det beräknas att omkring 32 000 svenskar årligen drabbas av utbränningssyndrom och på endast fyra år har sjukskrivningarna på grund av stress ökat med hela 70 %. Flera rapporter tyder även på att stressen kryper nedåt i åldrarna. Vanliga symptom för en person som lider av utmattningssyndrom är nedstämdhet, humörsvängningar, försämrad koncentrationsförmåga, sömnproblem, ångest, tunnelseende och magproblem.
• Ortorexi – när en hälsosam livsstil övergår i ett beroende Ortorexi eller träningsberoende är ett problem som blir allt vanligare. Många lider i det tysta och likt många andra psykiska problem är det svårt för omgivningen att förstå att ens vän eller anhörig mår dåligt.
• Fear of missing out: Fem tips på hur du besegrar rädslan Att vi människor är rädda för att gå miste om någonting som är bättre än det vi har är inget nytt fenomen. Detta illustreras perfekt genom det klassiska uttrycket ”gräset är alltid grönare på andra sidan”. Skillnaden från tidigare generationer är dock att vi idag ständigt blir informerade om vad våra vänner, bekanta och avlägsna Facebookkontakter har för sig via sociala medier. Dagligen så blir vi bombarderade med bilder på lyxiga middagar, sköna semesterresor och galna utekvällar. Vi blir med andra ord konstant påminda om allt roligt som vi går miste om.
• Värdebaserad vård Vad sägs om ett vårdtänk där kvaliteten på vården sätts före kvantiteten och där resultatet för patienten är det viktigaste? Låter ganska rimligt, eller hur? Detta är tanken bakom värdebaserad vård, en ny vårdmodell som just nu är på stor framfart i Sverige.
• Varför mobbar man? Mobbning är ett problem som både uppstår bland barn och vuxna. En av tio svenskar anger att de någon gång har blivit mobbade på en arbetsplats. Bland barn och ungdomar så är siffran mycket högre. Att bli utsatt för mobbning innebär inte bara traumatiska upplevelser, utan ökar även risken för psykisk ohälsa senare i livet. Nedan har vi listat några av de vanligaste anledningarna till varför vissa personer mobbar. Detta kan ge dig som har blivit utsatt för mobbning bättre förståelse om mekanismerna bakom, vilket ofta kan hjälpa i läkeprocessen.
• Årstidsbunden depression; när den svenska vintern blir en plåga Trött och hängig under vintern? Tappar du livsgnistan mer och mer i takt med att dagarna blir kortare och nätterna kallare?
• Så påverkar träning din mentala hälsa Alla vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. Men visste du att träning även kan vara väldigt viktigt för ditt psykiska välbefinnande? I artikeln nedan listar vi hur en rask promenad, en tur med cykeln, eller ett pass på gymmet kan få dig att må bättre mentalt.
• På väg att köpa självhjälpsbok? Sätt på dig de kritiska glasögonen! Ahum tipsar om vad som kan vara värt att ha i åtanke nästa gång du står och bläddrar bland självhjälpslitteraturen i din bokaffär.
• Artikelserie Mindfulness. Del 3 - Effekter av mindfulnessträning Om du har läst de två första artiklarna i vår artikelserie om mindfulness så har du nu koll på vad mindfulness är för något och hur det kan praktiseras.
• Artikelserie Mindfulness. Del 2 – Övningar i mindfulness I första delen i vår artikelserie om mindfulness redde vi ut vad begreppet betyder, vart mindfulness härstammar från och vem som kan ha användning av medveten närvaro i nuet. Dessutom gavs en kort introduktion om hur sittande mindfulness meditation kan praktiseras. I följande artikel kommer vi att titta närmare på olika typer av mindfulnessövningar som du enkelt kan använda dig av i vardagen.
• Artikelserie Mindfulness. Del 1 – Vad är mindfulness? Att en våg av mindfulness har svept över oss de senaste åren är kanske ingen överraskning. Mindfulness betyder kort och gott medveten närvaro i nuet, något som blir mer och mer eftersträvat i en tid då vi ständigt tycks vara frånvarande och distraherade. Men hur blir man egentligen mer närvarande i nuet och vad kan de positiva effekterna från mindfulness vara? I Ahums artikelserie får du en närmare inblick om hur du kan använda klassiska meditationstekniker från buddism i en modern form för att få inre ro och ett större välbefinnande i vardagen.
• Så kan ditt husdjur motverka psykisk ohälsa Hund som terapeut?
• Ahum slår hål på myterna om terapi Att gå i samtalsterapi blir allt vanligare. En Sifo-undersökning från 2011 visade att ungefär en fjärdedel av alla svenskar någon gång har gått i terapi. De vanligaste anledningarna för att uppsöka en terapeut var jobbrelaterade problem, depression eller utmattningssyndrom. Ingenting tyder heller på att dessa siffror har minskat de senaste åren, snarare tvärtom.
• Vad gör jag om en nära anhörig lider av ett beroende? Att se en familjemedlem eller nära vän lida av ett beroende gör ont. Ofta är det svårt för oss att veta vad vi ska göra. Om man själv inte har haft ett liknande beroende tidigare kan det ofta vara svårt att sätta sig in i personens situation. Nedan följer några tips på vad du kan göra om du vill hjälpa till. Tipsen kan vara användbara oavsett vilken typ av beroende det rör sig om.
• 7 anledningar till att gå i terapi även om du inte lider av mental ohälsa Föreställ dig en person som går i samtalsterapi. Vad är de första tankarna som kommer upp i ditt huvud? Hur mår personen? Vad har personen varit med om tidigare? Vad är anledningarna till att hen vill gå i terapi?
• Tre enkla tekniker för att hantera ångest Att uppleva ångest eller stress är något som alla gör från och till. Ibland kan det vara lätt att identifiera källan till obehagskänslorna. Kanske sitter du i bilen på väg till jobbet och får en klump i magen när du påminns om den där presentationen som ska hållas för ledningen senare på dagen. Andra gånger har du inte en aning om varifrån ångesten kommer, du vet bara att något inte känns bra.
• Psykisk hälsovård bör jämställas med fysisk Viktigt inlägg i debatten om psykologins ställning inom vården.
• Bara var tredje vårdcentral har psykolog Psykologförbundet har nyligen gjort en genomgång av antalet psykologer på landets vårdcentraler.