Våra behandlingar

Stressbehandlingen

Känner du dig stressad och har svårt att koppla av? Är det dags att återvända till jobbet efter en sjukskrivning på grund av utbrändhet? Då är Stressbehandlingen rätt för dig! Tillsammans med terapeuten i chatten går du igenom kapitel för kapitel för att lära dig nya strategier för att hantera stress. Dessutom får du jobba med de underliggande orsakerna till varför stressen har blivit så påtaglig i ditt liv.

Sömnbehandlingen
Har du svårt att somna eller vaknar du upp flera gånger under natten? Då kan Sömnbehandlingen vara rätt hjälp för dig. I behandlingen arbetar du aktivt med tankar, känslor och beteenden för att förbättra sömnen. Du får också lära dig mer om sömncykler, vad som påverkar sömnen och testa olika övningar som bevisligen hjälper vid sömnproblem.

Orosbehandlingen
Om du ägnar mycket tid och energi åt att oroa dig och grubbla är Orosbehandlingen rätt hjälp för dig. Behandlingen består av 9 kapitel där vi går igenom varför vissa oroar sig mer än andra, och vad man kan göra åt det. Du får också testa mer effektiva sätt att lösa problem än genom grubbel, och lära dig att förhålla dig till dina känslor på ett nytt sätt.

Ångestbehandlingen
Lider du av generaliserat ångessyndrom, social ångest, fobi, panikångest, hälsoångest eller tvångssyndrom (OCD)? Då passar Ångestbehandlingen dig. Med stöd från din terapeut via chatt får du lära dig mer om ångest, hur den vidmakthålls och vad du behöver göra för att hantera den. Du får också lära dig om exponering, vilket enligt forskning är bästa sättet att hantera ångest.

Depressionsbehandlingen
Har du känt dig ovanligt trött eller nedstämd under en period, eller vet du om att du är deprimerad? Då riktar sig den här behandlingen till dig. Här får du veta allt om hur depressionen färgar våra tankar och vilka beteenden som är vanliga vid depression. Du får också testa olika övningar för att ta dig ur depressionen och bemöta negativa tankar.

Kortare program

Guiden till självmedkänsla
Vill du lära dig mer om vad självmedkänsla innebär och träna upp din egen självmedkänsla? Då är det här guiden för dig! Här får du hjälp att förändra ditt förhållningssätt till dig själv, testa metoder för att bli medveten om dina tankar, lära dig om hotsystemet, och mycket mer.

Alkoholguiden
Upplever du att du ibland dricker mer än du skulle vilja? Påverkar din alkoholkonsumtion ditt jobb eller dina relationer på ett negativt sätt? Då rekommenderar vi dig att göra Alkoholguiden. Här får du göra tester för att ta reda på om du har ett riskbruk eller missbruk. Du får också insikter kring vad de bakomliggande orsakerna till ditt drickande är. Därefter får du verktyg för att hantera ditt drickande på bästa sätt.

Känsloguiden  
I den här guiden kommer du att få lära dig om vad känslor är, varför de är viktiga och hur de ibland kan ställa till med problem för oss. Du kommer få bekanta dig med ditt eget känsloliv och lära dig om hur du kan bli bättre på att hantera känslor som är svåra.

Stressguiden
I Stressguiden får du chansen att lära dig mer om stress och skaffa dig nya hacks för att hantera stress i vardagen. Du får även testa dina stressnivåer! Tänk på att stressguiden inte är lika omfattande som stressbehandlingen.

Motivationsguiden
Är du trött på att sätta mål som håller i max en månad? Vill du få bättre förståelse för vad du blir motivarad av? I den här guiden får du lära dig att skapa förändring som håller. Du får lära dig om yttre och inre motivation och sätta egna mål med stöd från en terapeut.