Psykologen tipsar: Att gå vidare efter ett breakup.

Hur vet man när det är dags att göra slut? Och hur går man vidare efter ett jobbigt breakup? Ahums relationsexpert Jenny Knutsson svarar på frågorna!”

Hur vet man när det är dags att göra slut?

Det finns väl egentligen inga lätta svar på denna fråga. Det är väldigt individuellt hur mycket tid, kraft och energi vi är beredda att lägga på en relation som börjar knaka i fogarna. För att ta vara på sig själv i en relation är det dock viktigt att ställa sig själv frågor som: mår jag bra i relationen, känner jag mig trygg och sedd, känner jag att jag kan få stöd i mina känslor och kanske framför allt trivs jag med den person jag blir tillsammans med min partner?

Är svaret på någon av frågorna nej så är det kanske i alla fall dags att börja fundera kring om det är något som inte står rätt till och om det är något vi behöver förändra. En tydlig signal att det är dags att avsluta relationen är när orsakerna att stanna i den är oro för förändring och rädsla för att bli ensam snarare än en genuin kärlek och trygghet.

Vilka känslor är vanliga att uppleva efter ett breakup? Och hur handskas man med dem?

Detta är återigen väldigt individuellt. Vissa känner sig lättade att de äntligen tagit steget och förväntansfulla inför framtiden och friheten. Andra känner näst intill panik över det beslut de har fattat och en stor osäkerhet i hur framtiden kommer se ut och om de någonsin kommer att träffa någon igen.

Det viktigaste för att kunna hantera dessa känslor är att vi försöker sitta lugnt i båten och acceptera att det antagligen kommer att kännas svajigt en tid framöver. Att vi försöker att inte agera på våra rädslor utan istället tar stöd av vänner och familj för att få hjälp att gå vidare och skapa lite distans. Med tiden kommer våra känslor med största sannolikhet bli mer stabila och vi kommer få lättare att fatta beslut som är baserade på våra behov istället för våra rädslor.

När ett förhållande tar slut är det även både sunt och vanligt att vi upplever sorg över det som inte fungerat, de drömmar vi haft tillsammans som inte kommer att uppfyllas och det liv vi levt tillsammans som avslutats.

Kärleksförhållanden är konstiga på det viset. Ena stunden lever vi med en av våra (förhoppningsvis) bästa vänner i en intim relation och i andra stunden träffar vi inte den personen mer. Efter långa förhållanden är det som att säga farväl till en familjemedlem. Därför är det viktigt att låta sig själv sörja denna förlust för att kunna gå vidare.

Vad kan man göra för att komma på fötter igen efter att ett förhållande tagit slut?

Som nämnt ovan är det viktigt att försöka ta det lugnt till en början och acceptera att det kan kännas både jobbigt och sorgligt en tid framöver. Ta stöd av dina vänner, din familj eller någon utomstående, försök att prata om det som känns tufft eller det som varit fint och som du saknar.

Ju mer öppen och ärlig du är mot dig själv, desto lättare blir det att bearbeta det som hänt. Många tycker även att det hjälper att till en början låta sig själv bli distraherad, boka upp många aktiviteter och kanske börja dejta relativt snabbt igen. Mitt tips är att göra det du behöver för att ta hand om dig själv i stunden men även ge dig själv tid att känna efter och bearbeta det som hänt.

Det har gått en lång tid sedan jag gjorde slut med min partner gjorde slut, men jag kan inte gå vidare. Vad ska jag göra?

Om du inte känner att du kan gå vidare trots att det gått lång tid sedan uppbrottet kan det kanske vara dags att ta stöd av någon utomstående. Som legitimerad psykolog träffar jag många personer som befinner sig på den ena eller andra sidan av en separation och som behöver stöd i sina beslut samt hjälp att bearbeta sina känslor.

Det är inte ovanligt att det är svårt att släppa taget, ibland på grund av svåra separationer i vår historia, men också om vi själva inte tagit beslutet att separera eller om vi inte träffat någon ny efter uppbrottet. Att prata med en psykolog eller terapeut kan både ge dig en möjlighet att hantera det uppbrott som skett, ge dig styrka och mod att våga gå vidare och även göra det lättare för dig att hantera eventuella framtida separationer.

Ahum
30 mars, 2018
Laddar...